Auteur/autrice : _astre_

Témoignages

Stage individuel

J’ai rencontré Astrid cet été 2015, un peu par hasard, et nous avons décidé de prendre un moment ensemble pour chanter et travailler un peu…
Nous avons passé 3 jours très riches ensemble, ce fut une très belle rencontre et un grand coup de pouce pour mon travail musical et vocal. Nous avons notamment travaillé ensemble mon entrée dans la classe de jazz du CRR de Lille, qui fut une réussite ! MERCI Astrid !
Ce format de mini-stage en tête à tête était une première pour elle et pour moi, et nous a convaincues, avec de très beaux moments de partage et de travail
_Claire R

Cours de chant

31/08/2016 à 21:12
Le chant conçu comme tel a transformé ma vie !! Je respire mieux et surtout je m’écoute , j’écoute mon corps et …je  me lâche .
Merci Astrid !
_Catherine B.

23/05/2019 à 17:10
« Les cours de chant d’Astrid sont vraiment agréables. Elle reste à l’écoute et a su trouver les bons outils pour progresser et déverrouiller les blocages que je pouvais avoir. Elle m’a transmis beaucoup de choses notamment en me faisant prendre conscience de ma respiration et de la vibration de ma voix… et aussi grâce aux images qu’elle propose.
Astrid m’a fait prendre confiance pour oser et trouver ma voix. » _F.G

Concert de soins au levé du soleil

Quelle Matinée!!!! Astrid ta voix tutoie les anges!!! C’est magnifique, ta voix cristalline dans les sur aigu, voix tibétaine dans les graves et les mots me manquent pour tout décrire.. dès que tu as commencé la détente a été immédiate!!! J’ai adoré!!! Quelle belle journée!! vive le printemps! merci merci merci.  »
_Sarah C.

CD Astres et Âmes Calendrier de l’avant

« Oh purée Astrid !!!
Félicitations car ta voix se rapproche de ce que je peux percevoir du divin. C est très très puissant. Et en plus tu restes humble alors,
Chapeau bas !
J’ai déjà écouté des chats intuitifs mais rien ne bougeait en moi… et j’avoue que j’étais perplexe que cette discipline.
Mais alors là je suis scotchée.
Au 1er décembre j’ai eu le coronal qui s’est ouvert et l’énergie non pas rentrait en moi mais sortait de moi par la tête , un truc qui ne m’est jamais arrivé ; d’habitude c’est l’inverse.
Au 2 décembre j’ai eu l’énergie qui rentrait par le coronal puis très vite au troisième œil.
Dommage que ce ne soient que des extraits j’aurai voulu entendre une chanson entière pour voir jusqu’où l’expérience allait ! »  _Alice

» Je me régale des extraits qui ont amené de la douceur et de la force dans ma journée. »  _Leila

02/12/2017 à 10:39
C’est très beau !! _Claire

02/12/2017 à 18:57
coucou astrid,
j’ai écouté ce matin les 2 chants que tu as envoyé et je souhaite te remercier car je ne connaissais pas tes capacités et ton art, même si je n en doutais pas bien sur…sourires
j’ai écouté le 2ème plusieurs fois tellement je ressentais les vibrations bénéfiques et çà m’a libéré de quelques tensions de la veille en versant quelques larmes notemment.
je comprends désormais la guérison par le chant et c’est que le début…
merci pour ton amour, je vais transmettre a une amie a qui je ressens que tu vas parler.
je t’enverrais bientôt une part de mon art…sourires
très belle soirée nuit ou journée, je t’embrasse
_anthony

02/12/2017 à 21:01
Astrid, j’ai pensé au Tibet lors de cette séance : le calme, la sagesse spirituelle m’ont inspirés.
Merci à toi pour ces moments de bonheur.
_Margareth

04/12/2017 à 15:31
Le morceau d’hier que j’ai écouté ce matin était particulièrement bienvenu. J’étais grognon après ma mauvaise nuit- pleine lune, un peu stress à cause du taf et il m’a hyper relaxée et boostée pour une bonne journée! merci Astrid, becos. _Cath

04/12/2017 à 20:26
Super ce calendrier de l’avant !!!
Quel beau cadeau !!!!
Les chants sont supers
Mille mercis 🙂
_Jade

05/12/2017 à 12:05
Wahoo, fantastique ce 5ème jour, plein d’enthousiasme, de dynamisme et d’énergie !! Merci
_f

10/12/2017 à 22:34
C’est coin coin… A la coquine ! (cherche la coquille !!!)
Merci pour ce moment… chaque jour. J’ai fait fureur auprès de mes amies en leur envoyant le 5ème jour. Elles ont été très touchées par ta voix. Comme moi ce jour là ! Bisous
_f

22/12/2017 à 17:23
merci Astrid pour ce calendrier extra… C’était vraiment chouette à écouter.
Je te souhaite de belles fêtes de fin d année et au plaisir de te revoir en 2018. Gros bizoux 😘
_Colombe

22/12/2017 à 17:56
Tu vois, Un armada cela demande un effort particulier pour le déployer, Ça fait du bien ce calendrier.
2018? Pourquoi pas 000.01.0?
Intensité, faire remonter le yang par les jambes, donner le ying par les main.
Augmenter la circulation sanguine > souffle > fertilité
Muscler les veines, tranquilliser l’hypothalamus.
Spychologie. Apprendre a différencier les forces et les elements de la morale de la vertu. Lumière. Ying et yang. Se sont des differences de vitesses et de coordonnées, Rien de plus. Mais c’est tout cela.
_Pierre emmanuel

22/12/2017 à 19:38
Merci Astrid pour cette belle démarche, et ces quelques écoutes envoutantes, passes de très bonnes fêtes de fin d’année, à très bientôt, _Thomas

22/12/2017 à 20:27
Un grand merci Astrid pour les voyages immobiles.
Belles fêtes et retrouvailles.
A bientôt, Je t’embrasse,
_Marie

18/01/2018 à 16:49
Bonjour Astrid,
Voici mon « top 10 » : 2 – 5  – 7 – 8 – 11 – 14 – 15 – 16 – 18 et 20 Décembre
Quelques précisions sur ce calendrier :
– ta voix nous apporte tantôt de la douceur, de l’apaisement, de la sérénité, tantôt de la gaité, de la joie, du bonheur et quelquefois nous amène à un sentiment très profond qui appelle à la prière
– personnellement j’ai beaucoup apprécié les moments où ta voix émet des sons qui sortent du plus profond de ta gorge. Superbe
Bref ce fut un magnifique calendrier avec des illustrations qui, à mon sens, représentaient bien le thème révélé par la citation qui illustrait chaque jour. Un très grand merci pour les merveilleux moments que tu nous a fait vivre.
Je t’embrasse
_Margareth

Témoignages naturopathie

Massages :

24/01/2017 à 11:05
Merci Astrid pour ton massage, ça m’a fait beaucoup de bien au niveau des cervicales; les douleurs ont disparu avec les tensions et tout est rentré dans l’ordre. Je te souhaite une belle semaine Bisous _Marie- No

Biokinésie (gymnastique douce des organes) :

16/05/2017 à 22:19
Merci Astrid ! J’ai bien reçu ton message ! Merci pour la séance de cet après-midi car mon mal de « bas du dos » a disparu. Demain je me refais cette séance.Bonne soirée et à Lundi.Amitiés.
_Margareth

04/12/2018 à 23:21
Bonsoir Astrid, Hier matin je suis allée à ma visite annuelle chez ma pneumologue. Celle-ci m’a annoncé des résultats en très nette amélioration par rapport à l’année dernière. Lors de notre entretien j’ai été amené à lui parler de mes activités physiques hebdomadaires dont les cours de biokinésie. Je pense que les séances où tu nous a fait travailler la respiration ont participé à cette amélioration. Un grand merci à toi. Je te souhaite une belle soirée et à mardi prochain. Gros bisous amicaux. _Margareth

Pneumologie (techniques respiratoires) :

05/05/2019 à 18:21
Coucou Astrid, Me voilà de retour à la maison ; même si le chagrin est toujours présent, il faut continuer d’avancer et d’être présents pour nos petits-neveux. Pour faire face à ces moments très douloureux, et pour m’aider à tenir, j’ai pratiqué une respiration que tu nous a enseignée et qui m’a énormément aidée : « inspirer en comptant jusqu’à 5, expirer en comptant jusqu’à 5 et bloquer en comptant jusqu’à 3, puis reprendre. Cet exercice m’a permis d’être plus détendue. Et comme il y avait beaucoup de nervosité en moi, que je transmettais inconsciemment à mon entourage, j’ai suivi tes conseils et utilisé l’huile essentielle de lavande. Là aussi une grande satisfaction du résultat. Je te remercie pour toutes ces bonnes intentions. Gros bisous Astrid _Margareth

Témoignages retours de mails et d’articles

11/11/2016 à 09:04
MERCI ASTRID. JE NE SUIS PAS TRES ASSIDUE POUR L’INSTANT…MAIS J’AI TESTE TES PRECIEUX CONSEILS QUI ME PERMETTENT (AVANT DE POUVOIR EN EVALUER TOUS LES BIENFAITS) D’ETRE UN PEU PLUS A MON ECOUTE; CE QUI EST DEJA TRES POSITIF. BON WEEK-END
_CLAUDINE

17/03/2017 à 17:05
chere Astrid, l’article sur l’aphonie m’a permis de faire le point sur mon comportement habituel, la maltraitance de ma voix(au parler et au chant). J’ai noté les remedes: gargarismes, infusions et hygiene de vie a suivre… Merci pour tous ces conseils et te tiens informé de l’evolution de l’inflammation de ma gorge. Bises _Vivianne

06/01/2018 à 10:10
coucou astrid  Merci pour ce petit clin d’oeil de lumière je te souhaite plein de bonheurs pour cette année  amour joie soleil reste telle que tu es . TU ES MERVEILLEUSE plein de lumière dans tes yeux .gros gros bisous _thérèse

09/01/2019 à 11:54
Merci beaucoup Astrid ! Une très belle année 2019 à toi aussi. J’étais depuis quelques heures devant mon ordinateur à traiter tous les mails qui se sont accumulés pendant cette pause hivernale.
Je me suis prêtée au jeu : cette parenthèse chantée avec le son OM m’a apporté de l’ancrage. Je te souhaite le meilleur _Leïla

L’art de respirer

Le premier acte de la vie est une inspiration.
Le dernier acte de la vie est une expiration.
Pierre – Valentin Marchesseau

Vous est-il déjà arrivé de voir une personne âgée intubée pour recevoir de l’oxygène ?
Si tel est le cas, avez-vous vu à quel point cela est difficile pour la personne de s’exprimer ?
Ce week-end, j’ai revu Camille, magnifique femme âgée de quatre-vingt quatorze ans.
Depuis cet été, elle est intubée pour recevoir de l’oxygène.
Elle tenait beaucoup à me parler et en l’entendant, j’ai constaté à quel point cela lui était douloureux: beaucoup d’oxygène pour très peu de mots exprimés.
La revoir dans cet état m’a rappelé que décidément sans le souffle, l’être humain n’est pas.
Et oui, le premier organe qui nous permet de vivre n’est pas le cœur mais bel et bien les poumons. En effet, avec les jeûnes, on peut rester plusieurs jours sans boire ou sans manger mais on ne peut rester plus de trois minutes sans oxygène.

« La respiration est une véritable nutrition gazeuse et l’air est notre premier aliment. »
dixit Pierre-Valentin Marchesseau fondateur de la naturopathie.

Prendre conscience de ses poumons peut se faire en chantant.

En yoga, le chant du souffle, c’est à dire le « prana » qui est cette énergie pure contenue dans l’air qui anime toute vie, se fait sur le mantra HAMSA.

La tradition dit que notre corps répète de façon inlassable ce mantra deux mille six cent fois par jour, à chaque cycle inspire-expire correspondant   respectivement à ces deux syllabes.

Le son HAM qui est aussi celui du cinquième chakra, dit de la gorge, capte l’énergie vitale et le son SA guide avec précision le souffle vital dans tout le corps. Pendant plusieurs cycles respiratoires, sur l’inspire, pensez HAM et sur l’expire SA.

Le poumon : quel est cet organe ?

L’homme est doté d’un poumon droit qui est séparé en trois lobes supérieur, moyen et inférieur ainsi qu’un poumon gauche qui a deux lobes supérieur et inférieur et qui est plus petit pour laisser de la place au cœur.
La trachée se sépare en deux bronches, chacune se dirigeant vers un poumon. À l’intérieur des bronches, des bronchioles dotées de conduits alvéolaires amènent aux alvéoles. Ces dernières sont les lieux où se font les échanges gazeux entre l’air et le sang.

Celle-ci est double.

Premièrement, leur fonction est de permettre les échanges gazeux entre le corps humain et l’air ambiant. Ces échanges ont lieu au niveau des alvéoles, où le sang est enrichi en oxygène et appauvri en dioxyde de carbone.
Le sang riche en dioxyde de carbone est apporté par l’artère pulmonaire du ventricule droit du cœur. Pour assurer l’oxygénation des tissus pulmonaires, des artères bronchiques apportent du sang riche en oxygène.
L’inspiration est assurée par les muscles intercostaux et le diaphragme. La dépression qui en résulte produit un appel d’air qui remplit les poumons.
L’expiration est un phénomène passif, consécutif au relâchement musculaire, bien qu’il soit possible de forcer l’expiration grâce aux muscles abdominaux et intercostaux.
Deuxièmement, ils ont un rôle d’élimination. Ils servent de relais pour l’élimination hépato-bilio-intestinale, en cas d’insuffisance hépatique et de suralimentation.

Les poumons vont prendre la relève du foie et va alors apparaître rhumes, toux saisonnières, bronchites.

C’est en ayant un foie en forme que les poumons seront dispensés de cette deuxième fonction.

Il existe deux types de respiration : celle par voie haute, dite respiration thoracique et celle par voie basse, appelée respiration abdominale.
Lors de la respiration thoracique, les poumons se remplissent d’air et le ventre se creuse. La respiration est courte et irrégulière. Elle amène peu d’oxygène dans les poumons et des ondes cérébrales assez courtes. Elle n’est pas assez nutritive.
Lors de la respiration abdominale, l’air entre par le nez, entre dans les poumons, le diaphragme s’abaisse pour laisser la cage thoracique s’ouvrir au maximum. L’abdomen gonfle, les côtes flottantes s’écartent ainsi que les muscles du bas du dos. À l’expire, l’abdomen se vide, l’air ressort par le nez ou la bouche.
Lors de la respiration abdominale, l’inspire est plus profond, une plus grande quantité d’oxygène entre dans le corps.
Cette respiration abdominale permet :
Une meilleure circulation du sang
De meilleurs échanges
Une meilleure nutrition des cellules, du cerveau…
De créer des ondes cérébrales plus longues, favorisant une plus grande détente.

De par le travail et le mode de vie, certains peuvent être stressés, tendus et même oublier de respirer. Ils pratiquent la respiration thoracique et par ce biais ne se détendent pas suffisamment.

Je vous propose de mettre en pratique quatre jeux respiratoires, avec ou sans sons.
Le premier permet de sentir sa respiration abdominale:
Allongez – vous,  respirez en étant tranquille et mettez une main sur la partie de votre corps qui bouge le plus.
Si c’est en haut, alors vous êtes avec une respiration thoracique, si c’est au niveau du ventre, c’est la respiration abdominale qui l’emporte.
Pour sentir cette dernière, mettez une main sur votre ventre et sentez que ce dernier monte vers le ciel à l’inspire et redescend vers le bas à l’expire.

Exagérez cette respiration en gonflant au maximum votre ventre et soufflez tout d’un seul coup. Faites ça deux ou trois fois puis refaites le en expirant le plus longtemps possible.

Le deuxième permet de sentir le diaphragme jouer avec le ventre lors de la respiration abdominale: le jeu de l’ombrelle :

Placez – vous debout, ancrez-vous bien au sol en sentant le poids de vos orteils et vos talons s’enraciner et fléchissez un peu les genoux.
Placez une main paume vers le sol un peu en dessous de la poitrine, sans la toucher.
Votre paume représente votre diaphragme.

Inspirez, votre paume descend.
Maintenez la pression du souffle. Chantez un son long et sentez que votre paume résiste le plus longtemps possible avant de remonter lentement lorsque votre son n’est plus nourri suffisamment par votre respiration. Continuez et visualisez bien votre diaphragme comme une ombrelle qui couvre la région abdominale. Sur chaque inspire, il place les viscères vers l’avant et vous avez alors la sensation que votre ventre gonfle.

Le troisième jeu respiratoire est le suivant :

Positionnez-vous debout, jambes écartées, les bras le long du corps.
À l’inspire, levez les bras et placez-les sur la tếte.
Sur l’expire, penchez-vous sur un côté, pas trop bas et en regardant devant vous.

À l’inspire suivant, redressez-vous en imaginant que vous gonflez vos côtes et que c’est cette action qui permet de vous redresser. Assurez-vous de conserver les épaules baissées.

À l’expire, penchez-vous de l’autre côté, toujours en regardant face à vous.

À l’inspire, redressez-vous en imaginant que ce sont vos côtes qui se gonflent .

À l’expire, baissez les bras le long du corps.

Ce jeu développe votre ceinture abdominale.

Le dernier jeu permet de jouer avec l’air inspiré entre les poumons et la partie abdominale. C’est le baratage du diaphragme :

Allongez-vous, placez une main sur le ventre, inspirez en gonflant le ventre sans que ça bouge en haut et bloquez votre respiration poumons pleins.
Faites passer l’air inspiré au niveau des poumons en creusant le ventre : laisser l’air monter comme une vague en ayant les épaules détendues.
Redescendez l’air des poumons au niveau du ventre.
Faites ce mouvement plusieurs fois de suite et… Soufflez !

Refaites le baratage du diaphragme six/sept fois de suite avant de tout souffler.

Et debout ? Eh bien, c’est le même exercice et peut-être cela sera-t-il plus difficile pour commencer.

Tenez-moi au courant.
Le baratage peut vous amener des tournis et cela s’explique par le fait que vous venez de vous faire ventiler !
Ce jeu permet une meilleure circulation sanguine, une meilleure nutrition des cellules. Il est très bénéfique pour le cerveau et permet un auto-massage émotionnel.

Pour écrire ces articles, je me suis aidée de deux livres :
« Les poumons » de Pierre-Valentin Marchesseau
« La voix qui guérit » de Philippe Barraqué.

Concert de soins

Les concerts de soins invitent à un voyage intérieur et à la détente au son de mes improvisations vocales. Les vibrations dé-cristallisent, soignent les mémoires cellulaires, les blessures physiques et émotionnelles. Au cours de cette odyssée personnelle, vous puiserez de nouvelles fréquences de son et des soins subtils qui se révéleront très positifs pour l’harmonisation physique et énergétique, la dynamisation, la concentration, la détente et l’apaisement de votre corps et de votre esprit.
Mon corps, récepteur de vibrations, se déploiera en harmoniques pour rencontrer chacun.

Venez participer à ce voyage pour un moment d’apaisement immédiat qui se prolongera.

venir avec son oreiller et sa couverture

Participer au concert de soins  : 22€

me contacter : 06 30 49 20 09 – astrid@naturo­-nomades.fr
www.facebook.com/astridvoixnaturo

Enregistré à Entre ciel et terre le 6 octobre pour le Festival d’automne 2016 / Confidences Acoustiques

#1

#2

#3

Stage « Libérer le corps et l’esprit par la voix »

Rencontrer et déployer sa voix intérieure.
Découvrir l’univers des sons pour mieux révéler sa voix :
l’entendre, la ressentir, l’explorer.

Libérer le corps et l’esprit de toutes sortes de blocages.
Inviter son énergie vocale intérieure à s’exprimer.

À travers différents jeux vocaux et gestuels, la posture du corps, la gestion du souffle, la vibration des sons, je vous offre une aventure collective sonore.
Le tout dans une connivence propice à embrasser votre âme et à susciter un bien-être physique et psychique.

A qui s’adresse ces stages :

→ Voir les stages a venir

Témoignages

Cours de chant :

31/08/2016 à 21:12
Le chant conçu comme tel a transformé ma vie !! Je respire mieux et surtout je m’écoute , j’écoute mon corps et …je  me lâche .
Merci Astrid !
_Catherine B.

23/05/2019 à 17:10
« Les cours de chant d’Astrid sont vraiment agréables. Elle reste à l’écoute et a su trouver les bons outils pour progresser et déverrouiller les blocages que je pouvais avoir. Elle m’a transmis beaucoup de choses notamment en me faisant prendre conscience de ma respiration et de la vibration de ma voix… et aussi grâce aux images qu’elle propose.
Astrid m’a fait prendre confiance pour oser et trouver ma voix. » _F.G

Massages naturopathiques

Ils favorisent une meilleure circulation du sang et de la lymphe en décontractant les tissus corporels.
Ils apportent un mieux- être physique et psychique. Selon les besoins, ils seront relaxants ou dynamisants.
Les soins sur la lymphe consistent en des mouvements réalisés sans huile, très lentement. Le but : améliorer les défenses de l’organisme en libérant la lymphe de ses toxines.
Recevoir un soin par les mains est une occasion de se reconnecter avec toutes les parties de soi.

1h : 60 euros

Soins naturopathiques

Les techniques naturopathiques visent à soulager les problèmes respiratoires, circulatoires, inflammatoires, psychiques, et les douleurs rhumatismales, articulaires.
Les soins peuvent se pratiquer avec un bol d’air Jacquier, de l’argile, du moxa, de bougies Hopi, en travaillant sur les relaxations, les couleurs…
Selon les outils utilisés, les soins apportent une plus grande oxygénation du sang et des cellules, une tonicité de l’appareil cardio-vasculaire et circulatoire, une détente corporelle, un relâchement du mental, une meilleure gestion du stress, une redistribution de l’énergie et un meilleur sommeil.

1h : 50 euros
Forfait 6 séances : 250 euros

Consultation naturopathique

La naturopathie est une médecine naturelle et préventive qui permet de maintenir la santé.
Elle privilégie l’auto-guérison en stimulant la force de vie qui est en nous.
Elle prend en compte l’être humain dans sa globalité par le biais de différents outils.

Le naturopathe cherche la cause initiale du mal-être via un bilan de santé. Son objectif : ramener la personne à l’état de santé en rééquilibrant l’organisme à l’aide de moyens naturels.

Le bilan de santé permet un rééquilibrage sur les plans alimentaire, musculaire et psychique. Il se fait en collaboration active avec la personne afin que celle-ci retrouve un bien-être rapidement.

2h/2h30 : 60 euros